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ठंड के मौसम मे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए फाॅलो करे यह जरूरी टिप्स

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ठंड के मौसम मे अक्सर हमे सर्दी-जुकाम और खांसी की समस्या हो जाती है और संक्रमण फैलने का खतरा भी बढ़ जाता है इसके लिए आप कुछ जरूरी टिप्स को फाॅलो करके संक्रमण से बचाव कर सकते है इसके लिए आप दिन भर में खूब पानी पिएं, लेकिन ध्यान रखें कि पानी उबला हुआ हो।

भोजन में लहसुन और कालीमिर्च शामिल करें। लहसुन जीवाणुरोधी है क्योंकि यह गर्म होती है जो शरीर को स्वस्थ बनाए रखने मे मदद करती है।

विटामिन-सी से भरपूर फलों और सब्जियों का अधिक से अधिक इस्तेमाल करें। आहार में मशरूम, नींबू और शहद शामिल करें।

जिंक युक्त खाद्य पदार्थों का भरपूर उपयोग करें। भोजन में लाल मांस, अंडा, दही, साबुत अनाज शामिल करें। अगर आप मांसाहारी हैं, तो चिकन सूप का इस्तेमाल करें। इसमें सिस्टीन नामकरण होता है, जो कफ को ढीला करने में मदद करता है।

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