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औरतों को ये 3 चीजें रोज खानी चाहिए, 1 महीने में ही शरीर बन जाएगा खूबसूरत और तंदुरुस्त

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हर औरत की चाहत होती है कि उसका शरीर हमेशा स्वस्थ, खूबसूरत और मजबूत रहें। इसके लिए शरीर में खून की मात्रा पर्याप्त होना बहुत जरूरी होता है। अगर महिलाएं आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का ज्यादा सेवन करेंगी तो शरीर हमेशा खूबसूरत और मजबूत बना रहेगा। आज हम आपको तीन ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिनका सेवन आपको रोज करना है। आइए जान लेते हैं। औरतों को ये 3 चीजें रोज खानी चाहिए, 1 महीने में ही शरीर बन जाएगा खूबसूरत और तंदुरुस्त।

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1. दूध

औरतों का शरीर पुरुषों के मुकाबले काफी कोमल होता है। और 35 साल के बाद औरतों के शरीर की बोन डेंसिटी कम होने लगती है। इसलिए महिलाओं के शरीर को कैल्शियम की ज्यादा जरूरत पड़ती है। प्रत्येक महिला को रात को सोते समय एक गिलास दूध जरूर पीना चाहिए। इससे आपकी हड्डियां हमेशा मजबूत रहेंगी।

 

2. अनार

अनार खाने से शरीर को भरपूर आयरन मिलता है। जो शरीर में खून की मात्रा को बनाए रखता है। अधिकतर महिलाओं के शरीर में खून की कमी होती है। इसलिए प्रत्येक महिला को रोजाना एक अनार जरूर खाना चाहिए। इससे महिलाओं का शरीर खूबसूरत और तंदुरुस्त बना रहेगा।

3. खजूर

खजूर खाने से शरीर को भरपूर कार्बोहाइड्रेट की मात्रा मिलती है। जो शरीर में पर्याप्त ऊर्जा का संचार करती है। इसके अलावा खजूर खाने से शरीर को विटामिंस और मिनरल्स जैसे पोषक तत्व मिलते हैं। जो महिलाओं के शरीर को खूबसूरती प्रदान करते हैं। और शरीर को तंदुरुस्त भी बनाए रखते हैं। प्रत्येक महिला को 1 दिन में चार-पांच खजूर जरूर खाने चाहिए।

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